हर व्यक्ति चाहता है कि उसकी हाइट अच्छी हो। वो लंबा चौड़ा दिखे और आकर्षक दिखे। क्योंकि अच्छी हाइट हमारे व्यक्तित्व में चार चांद लगा देती है। लेकिन हम सब जानते हैं कि एक निश्चित उम्र तक ही हमारी हाइट बढ़ती है। इसके अलावा आनुवांशिक कारण भी है जिसके कारण हमारी हाइट नहीं बढ़ती। हाइट अच्छी हो इसके लिए कई लोग सुबह-सुबह लटकते हैं। और भी कई तरह की ऐसी चीजें करते हैं जिससे उनकी हाइट बढ़ सके।

किसी के साथ ये काम कर जाता है तो कई बार काम नहीं भी आती है। इसके कई वजह हो सकते हैं। उनमें से एक वजह खान-पान भी हो सकता है। बच्चों को सही उम्र में सही आहार मिलना जरूरी है। इसलिए अभी से ही बच्चों को अच्छा आहार दें। इसके लिए आज हम आपको ऐसी चीजें बताने रहे जिन्हें खाने से लंबाई बढ़ती है। तो आइए जानते हैं वो कौन सी चीज है जिसके खाने से अच्छी हाइट आप पा सकते हैं।

बैरी (Berry)

ब्लूबैरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी या रास्पबैरी कई प्रकार के न्यूट्रिशन से लैस होती हैं। इसमें विटामिन-सी पाया जाता है जोकि कोशिकाओं को बेहतर करता है और टिशू रिपेयर करने का काम करता है। यही नहीं विटामिन-सी कॉलेजन के सिंथेसिस को भी बढ़ाता है।

ये भी पढ़ें: शहद है अमृत, जानें इसके फायदे, नुकसान और उपयोग का सही तरीका

पत्तेदार सब्जियां (Leafy Vegetables)

पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी,अरुगुला, बंदगोभी जैसी पत्तेदार सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। इन सब्जियों में आयरन, विटामिन-सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम के अलावा विटामिन-के पाया जाता है। यह सब हड्डियों के घनत्व को बढ़ाकर लंबाई बढ़ाने का काम करता है।

ये भी पढ़ें: फैशनेबल नाखून बढ़ाती हैं, क्या इसके सेहत पर पड़ने वाले नुकसान को जानती हैं?

अंडा (Egg)

अंडा में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। साथ ही यह न्यूट्रिशन का पावरहाउस है। 874 बच्चों पर हुए एक अध्ययन में पाया गया है कि नियमित रूप से अंडा खाने वाले बच्चों की हाइट बढ़ती है। अंडे के पीले भाग (यॉक) में मौजूद हेल्दी फैट शरीर को फायदा पहुंचता है।

ये भी पढ़ें: रोजाना चाय पीने का आपके सेहत पर क्या प्रभाव पड़ता है?

बादाम (Almond)

घर के सभी बड़ों से सुना होगा आपने कि अपना दिमाग तेज करना है, तो बादाम खाया करो। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बादाम हमारी हाइट बढ़ाने में भी हमारी मदद करता है। क्योंकि इसमें मौजूद कई प्रकार के विटामिन और मिनरल हमारी लंबाई बढ़ाने के लिए बेहद जरूरी हैं।

इसमें विटामिन-ई होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में दोगुना हो जाता है। फाइबर, मैग्नीज और मैग्नीशियम भी पाया जाता है। एक अध्ययन की मानें तो बादाम हमारी हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसलिए हाइट बढ़ाने के लिए इसका सेवन करें।

ये भी पढ़ें: दोपहर की नींद को आदत बना लेने से सेहत पर क्या असर पड़ता है?

शकरकंद (Sweet Potato)

शकरकंद में विटामिन-ए होता है जिसके कारण यह हड्डियों की सेहत को सुधारकर लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन-ए के अलावा इसमें विटामिन-सी, मैग्नीज, विटामिन बी6 और पोटेशियम भी पाया जाता है। साथ ही इसमें सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल दोनों प्रकार के तत्व होते हैं, जो आपकी डायजेस्टिव हेल्थ को प्रमोट करते औंर आंतों के लिए अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं।

ये भी पढ़ें: मलाइका अरोड़ा 47 साल की उम्र में भी जवां और खूबसूरत कैसे, जानें उनके 3 योग सीक्रेट

चिकन (Chicken)

चिकन में प्रोटीन और कई न्यूट्रिएंट्स पाया जाता है जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। चिकन में विटामिन-बी12 पाया जाता है। यह पानी में घुलनशील एक ऐसा विटामिन है जो लंबाई बढ़ाने का काम करता है। इसमें टॉरिन नाम का भी एक तत्व पाया जाता है जोकि एक अमीनो एसिड है। इसके अलावा आप मछली का भी सेवन कर सकते हैं।

ये भी पढ़ें: मार्केट का चीज बहुत खा लिए एक बार घर पर बनाकर देखिए, बनाने में है बहुत आसान

क्विनोआ (Quinon)

क्विनोआ एक प्रकार का बीज है। क्विनोआ प्लांट बेस्ड प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। क्योंकि इसमें वो सभी नौ प्रकार के अमीनो एसिड होते हैं, जिनकी जरूरत शरीर को होती है। इसके अलावा इसमें हड्डियों के टिशू के लिए जरूरी मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो हड्डियों की मिनरल डेंसिटी को बढ़ाता है।

---

(प्रिय पाठक, पल-पल के न्यूज, संपादकीय, कविता-कहानी पढ़ने के लिए ‘न्यूज बताओ’ से जुड़ें। आप हमें फेसबुक, ट्विटर, टेलीग्राम, इंस्टाग्राम और यूट्यूब पर भी फॉलो कर सकते हैं।)