आज पूरे विश्व में वर्ल्ड हेल्थ डे (World Health Day) मनाया जा रहा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की स्थापना 7 अप्रैल 1948 को हुई थी। आज का दिन स्वास्थ्य के क्षेत्र में मनाए जाने वाले दिनों में एक महत्वपूर्ण दिन है। इस दिन को मनाने के पीछे सिर्फ एक मकसद है और वह ये है कि बेहतर स्वास्थ्य के प्रति लोगों को जागरूक किया जाए। वहीं इस बार के ‘वर्ल्ड हेल्थ डे’ 2021 की थीम है- ‘बिल्डिंग ए फेयरर, हेल्दियर वर्ल्ड।’
जैसा कि पता है कि 7 अप्रैल 1948 को विश्व स्वास्थ्य संगठन की स्थापना की गई थी। लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा साल 1950 में वर्ल्ड हेल्थ डे मनाया जाने लगा। और तब से लेकर अब तक प्रतिवर्ष विश्वभर में इसे विश्व स्वास्थ्य दिवस के रूप में मनाया जाता है।
आज के समय बहुत जरूरी है कि हम सब न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी खुद को फिट रखें। इसके लिए जरूरी है कि हम सब अपने दिनचर्या को ठीक करें। इसके लिए जरूरी है कि हम सब अपनी लाइफस्टाइल से जुड़ी पांच बातों को ध्यान में रखें। अपने साथ-साथ खुद को और अपनी पूरी फैमिली को भी सेहतमंद रखें। तो आइए जानते हैं उन पांच बातों को जिसे आपको ध्यान रखना है और अपने जीवन हेल्दी बनाना है।
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हेल्दी डाइट
हेल्दी डाइट स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरूरी है। हर रोज पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है। सुबह का नाश्ता कभी भी न छोड़ें। डिनर हमेशा हल्का करें। साथ ही हर रोज फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं। पानी ज्यादा से ज्यादा पीएं।
अच्छी नींद
अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है। जो व्यक्ति रात में ठीक से नहीं सो पाते या फिर फिल्म या मोबाइल में लगे रहते हैं उन्हें कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। अच्छी नींद से शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ रहता है। और तो और इससे बीमार पड़ने की संभावना भी बहुत कम हो जाती है। इसलिए आज से ही जल्दी सोने की कोशिश करें।
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मानसिक तनाव
आज के समय में हर व्यक्ति मानसिक तनाव से ग्रस्त है। जिसके कारण और भी कई बीमारियां हमारे शरीर पर कब्जा के लेती है। खासकर वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। इसलिए खुद को किसी भी तरह के तनाव से खुद को दूर रखें। इसके लिए आप एक्सरसाइज कर सकते हैं या फिर वॉक पर जाएं। लोगों से मिलें, बातें करें। म्यूजिक सुनें। तनाव को कम करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मेडीटेशन बहुत कारगर है।
एक्सरसाइज
खुद को हेल्दी और फिट रहने के लिए सबसे जरूरी चीज एक्सरसाइज है। इस बात की पुष्टि शोध में भी हो चुकी है कि जो लोग हफ्ते में तीन बार से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं वो अच्छी और सेहतमंद जिंदगी जीते हैं। इसलिए एक्सरसाइज जरूर करें। आप चाहे तो डांस, योग, एरोबिक्स और रनिंग भी कर सकते हैं।
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मानसिक सेहत
शरीर तब स्वस्थ रहेगा जब आप अपने मानसिक सेहत पर भी उतना ही ध्यान देंगे जितना कि आप शरीर पर रखते हैं। आप जब तक खुद को मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं रखेंगे तब तक आप शारीरिक रूप से उतने फिट नहीं रहेंगे। इसलिए जरूरी है कि आप अपने मानसिक हेल्थ का भी ध्यान रखें।
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