सिरदर्द होने से हालत खराब हो जाती है। कई बार तो इसका दर्द बर्दाश्त से बाहर होता है। कई बार ऐसा भी होता है कि दवाईयाँ लेने के बावजूद भी सिर के दर्द से राहत नहीं मिलती। कभी-कभी सिर में दर्द हो तब तो दिक्कत की बात नहीं है। लेकिन अगर हमेशा सिर में दर्द हो तो परेशानी का पता लगाना बहुत जरूरी होता है। ऐसे तो ज्यादातर लोग इस दर्द को इग्नोर करते हैं जोकि सही नहीं है। नियमित सर-दर्द को अपने जीवन की सच्चाई माना नहीं जा सकता। इसलिए जरूरी है कि सिर में दर्द क्यों हो रहा है। अगर इस बात पर ध्यान लगाया जाए तो इस दर्द से मुक्ति पाया जा सकता है।
सिरदर्द होने का कारण?
ऐसे तो सिरदर्द मुख्य रूप से नींद न आने से, तनाव, भूख का न लगना, अत्यधिक शारीरिक और मानसिक परिश्रम करना, मोशन सिकनेस, अत्यधिक शोरगुल और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के अधिक प्रयोग के कारण हो सकता है। या फिर बहुत अधिक सोचने और कम पानी पीने के कारण भी हो सकता है।
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तनाव कम करें
जब हम किसी भी तरह का तनाव लेते हैं तब ये सिरदर्द का स्वरूप ले लेता है। इसलिए किसी भी तरह का तनाव न लें। लोगों से मिले, बातें करें, संगीत सुने यानी कि ज्यादातर खुद को व्यस्त रखें। ताकि तनाव न हो।
पूरी नींद लें
नींद पूरी न होने के कारण भी सिर में दर्द होता है। आज के समय में ज्यादातर लोग देर से सोते हैं, कारण मोबाइल। देर रात तक मोबाइल के प्रयोग से सोने में देरी होती है। और फिर नींद नहीं आती। इसलिए जल्दी सोने की आदत डालनी चाहिए। रात में फ़ोन का जितना कम प्रयोग करेंगे उतना ही आप स्वस्थ रहेंगे।
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फोन पर बात
फोन पर लगातार बात करने पर सिर में दर्द होता है। कई बार हमें मजबूरियों में देर तक फोन पर बात करना पड़ता है। लेकिन ये आपके आदत में शामिल है तो इसे तुरंत ही सुधार लें। क्योंकि यह आपके स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही हानिकारक है।
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सिरदर्द दूर करने के कुछ घरेलू उपाय
❒ ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। हर रोज लगभग तीन से चार लीटर पानी जरूर पियें।
❒ तुलसी हर दर्द की दवा है। इसके फायदे बताने की जरूरत नहीं। जब कभी भी सिर में दर्द हो तो पानी में तुलसी की पत्तियों को डालकर पकाएं और फिर उस पानी को पी जाएं।
❒ सिरदर्द में लौंग काफी राहत दिलाता है। लौंग की कलियों को तवे पर गर्म कर लें और फिर इसे पीस लें। इसके बाद एक रुमाल में पिसे हुए लौंग को बांध कर छोटी-सी पोटली बनाकर रख लें। इसकी बनी पोटली को सूंघते रहें इससे दर्द ठीक हो जाएगा।
❒ काली मिर्च और पुदीने की चाय का सेवन भी सिरदर्द में आराम देगा।
❒ चंदन का पेस्ट घर पर हो तो गुलाब जल में मिलाकर माथे पर लगा लें उससे आपको बहुत फर्क पड़ेगा।
❒ सिरदर्द में पुदीना का रस भी बहुत फायदेमंद साबित होता है। पुदीने को पीसकर इसका रस निकाल लें और माथे पर लगा लें। कुछ समय में सिरदर्द ठीक हो जाएगा।
❒ एक्यूप्रेशर करें। इससे बहुत फायदा होगा। सिरदर्द होने पर हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच का दबा हुआ जो भाग है, उसे दबाएं। पांच मिनट तक करें। कुछ ही देर में सिरदर्द में आराम मिलेगा। अगर फिर भी सिरदर्द में आराम न मिले तो डॉक्टर से परामर्श लें। क्यों कि गई बार सिरदर्द का कारण माइग्रेन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
नोट: यह एक सामान्य जानकारी है। यह लेख किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है।
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