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कमर और पीठ दर्द से निजात पाना चाहते हैं तो करें ये एक्सरसाइज
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कमर और पीठ दर्द से निजात पाना चाहते हैं तो करें ये एक्सरसाइज

कमर दर्द से 75% महिलाएं परेशान रहती हैं। बढ़ती उम्र, केल्शियम की कमी, देर तक कुर्सी पर बैठना आदि इसके कई कारण हैं। लोअर बैक पेन सबसे दर्दनाक होता है।

लोअर बैक पेन से छुटकारा पाने के लिए करें ये 3 एक्सरसाइज
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लोअर बैक पेन से छुटकारा पाने के लिए करें ये 3 एक्सरसाइज

ज्यादातर देखा गया है कि तीस साल की उम्र पार करने के बाद कमर और पीठ दर्द की समस्या होने लगती है। लोअर बैक पेन की समस्या महिला और पुरुष दोनों को ही होती है। तीस के बाद हड्डियाँ कमजोर होने लगती है। इसलिए समय रहते इसपर ध्यान नहीं दिया जाए तो यह समस्या आगे...

डेस्क जॉब बिगाड़ देता है बॉडी पॉश्चर, फिट रहने के लिए करें ये 5 स्ट्रेच
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डेस्क जॉब बिगाड़ देता है बॉडी पॉश्चर, फिट रहने के लिए करें ये 5 स्ट्रेच

जॉब करने वालों को लगातार 8 से 10 घण्टें बैठकर काम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है। बार-बार उठते हैं, टहलना चाहते हैं लेकिन नहीं कर पाते। क्योंकि बॉस की नजरें 24 घंटे हमारे ऊपर होती है। कई बार ऐसा भी होता है कि कुर्सी से उठते ही हैं और सामने बॉस खड़े हो...