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पीठ और कंधे के दर्द से परेशान हैं तो करें अपनी लाइफस्टाइल ये 5 बदलाव
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पीठ और कंधे के दर्द से परेशान हैं तो करें अपनी लाइफस्टाइल ये 5 बदलाव

आज-कल पीठ और कंधे में दर्द आम बात है। इसका मुख्य कारण है खराब लाइफस्टाइल। खराब दिनचर्या के चलते बहुत कम उम्र में लोग इसके शिकार हो रहे हैं। अक्सर स्कूल-कॉलेज की पढ़ाई या ऑफिस में काम के दौरान घंटों एक ही पॉजिशन में हम बैठे रहते हैं जो इस समस्या को बढ़ावा देता है।...

लोअर बैक पेन से छुटकारा पाने के लिए करें ये 3 एक्सरसाइज
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लोअर बैक पेन से छुटकारा पाने के लिए करें ये 3 एक्सरसाइज

ज्यादातर देखा गया है कि तीस साल की उम्र पार करने के बाद कमर और पीठ दर्द की समस्या होने लगती है। लोअर बैक पेन की समस्या महिला और पुरुष दोनों को ही होती है। तीस के बाद हड्डियाँ कमजोर होने लगती है। इसलिए समय रहते इसपर ध्यान नहीं दिया जाए तो यह समस्या आगे...

एक्सरसाइज और खाने के बीच कितना अंतर होना चाहिए, खाली पेट वर्कआउट करना कितना सही?
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एक्सरसाइज और खाने के बीच कितना अंतर होना चाहिए, खाली पेट वर्कआउट करना कितना सही?

स्वस्थ शरीर के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। लेकिन एक्सरसाइज सुबह के समय करते हैं तो कई लोग शाम के समय। जोकि हम सब अपनी लाइफस्टाइल के हिसाब से तय करते हैं। हालांकि, अक्सर लोगों के मन में इससे जुड़े कई सवाल उठते हैं जिनमें मुख्य सवाल है कि क्या एक्सरसाइज से पहले खाना...

पेट की चर्बी कम करने के लिए ये 4 एक्‍सरसाइज करें, जल्‍द दिखेगा असर
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पेट की चर्बी कम करने के लिए ये 4 एक्‍सरसाइज करें, जल्‍द दिखेगा असर

मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो बिना किसी मेहनत के कम नहीं हो सकता। अगर कोई समझता है कि बस बैठे-बैठे ही उनका वजन कम हो जाए तो यह सिर्फ सपनों में ही संभव है। क्योंकि रियल लाइफ में मोटापा, पेट की चर्बी कम करने के लिए काफी जद्दोजहद करनी पड़ती है। मोटापा और पेट...

साइकिलिंग है सेहत के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज, पर रखें इन बातों का ख्याल
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साइकिलिंग है सेहत के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज, पर रखें इन बातों का ख्याल

साइकिलिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे शरीर के लगभग हर मसल का मूवमेंट होता है। साइकिलिंग करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। आप अगर रोजाना साइकिलिंग करते हैं तो आपका वजन कभी नहीं बढ़ेगा। और जिनका वजन अधिक है और वो अपना वजन कम करना चाहता है तो रोजाना साइकिलिंग करें। साइकिल चलाने...

एक्सरसाइज करते वक्त ये कुछ टिप्स अपनाएं, मिलेगी मोटापा से छुटकारा
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एक्सरसाइज करते वक्त ये कुछ टिप्स अपनाएं, मिलेगी मोटापा से छुटकारा

आज के समय में मोटापा की समस्या एक साधारण-सी बात हो गई है। मोटापे को कम करने के लिए एक्सरसाइज करते हैं। जिम में पसीना गिराते हैं। डाइट को फॉलो करते हैं। लेकिन फिर भी मोटापे की समस्या दूर नहीं हो पाती है। इसलिए एक्सरसाइज करते वक्त कुछ टिप्स को अपनाएं। इन टिप्स की मदद...

अपने फेफड़ों को हेल्दी रखना है तो ये 5 एक्सरसाइज जरूर करें
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अपने फेफड़ों को हेल्दी रखना है तो ये 5 एक्सरसाइज जरूर करें

फेफड़ों को स्वस्थ रखना वैसे ही जरूरी है जैसे कि हम अपने शरीर के बाकी अंगों का रखते हैं। क्योंकि फेफड़ों के बिना ऑक्सीजन शरीर में नहीं पहुंच सकता है। इसकी ही मदद से कार्बन डाइऑक्साइड शरीर में नहीं पहुंचता है। हमारे शरीर में मौजूद सभी कोशिकाएं ब्लड से ऑक्सीजन खींचती है और कार्बन डाइऑक्साइड...

आप दुबले-पतले हैं? कोई बात नहीं, यहां जानें मसल्स बनाने के तरीके
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आप दुबले-पतले हैं? कोई बात नहीं, यहां जानें मसल्स बनाने के तरीके

अधिक वजन होना या फिर वजन का कम होना दोनों ही अच्छा नहीं होता। अधिक वजन होने पर जहां दस बीमारियां हो जाती है वहीं वजन कम होने से व्यक्ति की पर्सनालिटी पर असर पड़ता है। कुल मिलाकर सेहत के लिए दोनों ही सही नहीं है। अगर आप भी काफी दुबले हैं और मसल्‍स बनाना...

किचन में खाना बनाते-बनाते कर सकते हैं ये 5 आसान एक्सरसाइज
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किचन में खाना बनाते-बनाते कर सकते हैं ये 5 आसान एक्सरसाइज

समय पर खाना खाने के साथ-साथ खुद की सेहत का ख्याल रखना बहुत भी जरूरी होता है। खासकर अगर आप एक गृहिणी है तो खुद की सेहत का ख्याल रखने या एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है। ऐसे में आप छोटी-मोटी शुरुआत करके अपने वर्कआउट के लिए समय निकाल सकती हैं। जब भी...